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一、南宫丶提问:
您好,我想问下泅水能不克不及取代有氧活动、我每天在江里游大要3000摆布、此中一半是逆流往上的、其实长时间的泅水就是有氧活动,有氧活动顾名思义就是指:“在有氧代谢形态下做活动,通度日动达到耗损机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目标”。
若是但愿通过有氧活动来达到减肥的结果,能够到爱健身汗青消息看《有氧活动减肥记住这4点就够了》这篇文章,或者间接答复“有氧活动”,系统会主动答复给你。
二、Kee提问:
你好。我在操练三角肌的熬炼动作后,我的斜方肌酸痛感更较着,是我的用力体例有问题吗,该怎样办呢形成这种环境一般有两个缘由:1、熬炼三角肌的时候用超出本人负荷的分量,导致借助斜方肌发力。2、习惯性的用斜方肌发力。
建议在熬炼三角肌的时候能够减轻操练分量的负荷,其次变换操练动作。
好比在做哑铃侧平举的时候,尽量选择单臂哑铃侧平举,如许就会削减斜方肌用力,具体看下图:三、龙跃江江提问:做熬炼时,该当做到无法对峙算一组仍是必然的数量算一组关于熬炼时做动作的操练次数,这个该当按照操练者的健身方针来放置。有的需要做到无法对峙,也就是最大操练次数。有的需要按划定的操练次数去做。
具体能够到爱健身汗青消息看《给健身的伴侣注释一下什么是RM》这篇文章,或者间接答复“RM”,系统会主动答复给你。
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